DESPEJAR UN ESPACIO
• ¿Cómo estás? ¿Qué hay entre ti y el sentirte bien? (No contestes; deja que lo que viene en tu cuerpo dé la respuesta).
• No entres en nada. Saluda cada preocupación que aparezca.
• Por un rato, haz un hueco y coloca en esos espacios estas preocupaciones, ahí cerca, junto a tí.
• Excepto por eso, ¿estás bien?
FORMAR LA SENSACIÓN-SENTIDA
• Deja que tu cuerpo escoja un problema para enfocarlo
• No te metas dentro del problema.
• ¿Qué sensación tienes en tu cuerpo cuando recuerdas "el todo" de ese problema?
• Ten la sensación de todo eso, la sensación de la cosa completa, la lóbrega molestia o la confusa sensación-corporal de la misma.
CONSEGUIR UN ASIDERO
• ¿Cuál es la cualidad de la sensación-sentida?
• ¿Qué palabra, frase o imagen surge de esa sensación-sentida?
• ¿Qué palabra-cualidad se ajustaría mejor?
RESONAR
• Muévete una y otra vez entre la palabra (o imagen) y la sensación-sentida.
• ¿Es esto correcto? ¿Se ajusta bien?
• Si hacen juego, ten la sensación de emparejarlas varias veces.
• Si la sensación-sentida cambia, síguela con tu atención.
• Cuando consigas un perfecto emparejamiento, las palabras (imágenes) que son justo las correctas para esta sensación, entonces permítete el sentirlo durante 1 minuto o así.
PREGUNTAR
• ¿Qué es lo que acerca de este problema me hace tan ......?
• Cuando te sientas bloqueado, pregúntate: ¿Qué es lo peor de este sentimiento? ¿Qué es lo realmente tan malo sobre esto? ¿Qué necesita? ¿Qué debería suceder?
• No respondas. Espera que la sensación se mueva y dé una respuesta.
• ¿Cómo se sentiría si todo estuviese bien? (deja responder al cuerpo).
• ¿Qué se interpone en su camino?
RECIBIR
• Da la bienvenida a lo que vino. Alégrate de que habló. Es solamente un paso en este problema, no el último.
• Ahora que sabes donde está, puedes dejarlo ahí y volver a él más tarde.
• Protégelo de voces críticas que te interrumpen.
• ¿Quiere tu cuerpo hacer otra vuelta del proceso del enfoque o es este unbuen lugar para detenerse?
Guía Breve
